הפוסט המחיר הגופני והנפשי של טיפולי פוריות הופיע לראשונה ב-מכון פועה.
]]>איזה דיכאון. החורף הזה, הטיפולים האלו, הגוף שלי שבוגד בי… מה כבר ביקשתי??. איזה דיכאון.
המשפטים הללו יוצאים לכם מהפה כלאחר יד? יש בהם הרבה אמת.
אי-פריון עלול לגרום למצבי מתח, חרדה ו/או דיכאון.
לפי ד"ר חנה גילאי גינור, פסיכולוגית קלינית, התגובה הראשונה להכרה כי מדובר באי-פריון, בדרך כלל, היא של תדהמה. בעקבותיה מופיעים רגשות מצוקה, חרדה, אשמה ודיכאון, ולעתים חוויה של אבדן או תחושת אשם כי מדובר ב”עונש” .זו תקופה שיכולה להתאפיין בעליות וירידות חדות במצב הרוח.
רבים חווים זאת בשלב כזה או אחר במהלך טיפולי הפוריות, במיוחד בתקופה בה שורר חושך בחוץ ולצערנו גם בפנים. הסיבות לכך עמוקות כעומק הדיכאון, בין השאר בגלל פגיעה בערך העצמי, בנשיות וגבריות, אך אל לעובדה זו לרפות את ידיכם. בייחוד בתקופה חשוכה זו, שבה כל אור קטן מאיר באפלה.
כדאי לדעת, כי תחושות אלה עלולות אף הן להשפיע על הפרשת הורמונים ולשבש את הפוריות. במקרים רבים ימליצו אנשי המקצוע במקרה הטוב, לגייס אורך רוח, להירגע ולהמתין עד שהטבע יעשה את שלו. במקרה הפחות טוב, ימליצו מיד על תרופה פסיכיאטרית.
לכן, הרשו לנו לתת פתח של אור:
ראיות רבות מצביעות על החשיבות והיעילות של חומצות שומן אומגה 3 (מסוג EPA ו-DHA) משמן דגים למניעה וטיפול בדיכאון קליני: ממחקרים אפידמיולוגים ותיאורי מקרה, ועד מחקרים קליניים מבוקרים ומטה-אנליזות. מבין המנגנונים הביולוגיים שהוצעו, השערות המפתח כוללות את הקשר של אומגה 3 לגמישות והתחדשות תאים עצביים, ויסות נוירוטרנסמיטורים (הורמונים עצביים) ודלקת נוירולוגית.
האגודה הבינלאומית לפסיכיאטריה ממליצה למטפלים לשלב אומגה 3 EPA ו- DHA להפחתת תסמינים של דיכאון, במיוחד כאשר בשילוב ביחס של EPA גבוה פי 2 מ DHA.
ההנחיות גם תומכות באומגה 3 כטיפול משלים לתרופות וכטיפול מונע אפשרי באוכלוסיות בסיכון גבוה, בנוסף לטיפול סטנדרטי.
עם זאת, חשוב שתדעו שתוספי האומגה 3 שאינם נשמרים בקירור, עלולים להיות מחומצנים וע"י כך אפילו להזיק. ההמלצה לאדם בריא היא לצרוך דגים עשירים באומגה 3 לפחות פעמיים בשבוע, אך לאדם הסובל משינויים רבים במצבי הרוח ודיכאון היא לצרוך תוסף אומגה 3 משמן דגים, שנשמר בקירור.
מאיה (שם בדוי) מספרת: "… לאחר תוכנית מסודרת מול הנטורופת שלי, קבענו מינון של אומגה גליל. הורדתי בהדרגה את הכדורים (נוגדי החרדה והדיכאון). האומגה 3 הגיבה ותמכה בגוף לאחר תקופה קצרה. יותר לא חוויתי חרדות ויצאתי מהכדורים לחלוטין. אני מרגישה בריאה וחזקה. לא חווה חרדות או תנודות במצב הרוח…"
ע"פ הפסיכיאטר ד"ר מיכאל אבולעפיה, המטפל בפסיכותרפיה אינטגרטיבית יהודית, "מתוך אמונה בלתי פוסקת בטוב שבאדם והבנה ברורה שכל הפרעה וכל משבר אינם עצם האדם, אלא אך ורק כיסוי חיצון של אישיות מופלאה ובריאה".
נכתב בחסות אומגה 3 גליל
לחצו כאן לפרטים נוספים
הפוסט המחיר הגופני והנפשי של טיפולי פוריות הופיע לראשונה ב-מכון פועה.
]]>הפוסט מתקשה להתרכז? נושא שבוער בדור שלנו הופיע לראשונה ב-מכון פועה.
]]>הרב יצחק דוד גרוסמן, חבר מועצת הרבנות הראשית, נשיא מוסדות מגדל אור ונשיא "נוער בסיכוי"
התופעה הקרויה הפרעת קשב נעשית נפוצה בעשורים האחרונים והגיעה לממדים עצומים. כ15% מהילדים בישראל מאובחנים! ורבים מהמבוגרים מבינים בדיעבד ש"סחבו" איתם במשך שנים את הקושי. מרגע האבחון, המסלול הטיפולי מאוד מובנה ולרוב כולל טיפול תרופתי שמטרתו לתת שקט מערכתי להורים ולמערכת החינוך. אולם, אנשים רבים כבר מתחילים לחפש חלופות טיפוליות לנוכח הקשיים של הילד, שמתעוררים עם התרופות ותופעות הלוואי.
אני מאמיניה כי טיפול יעיל נתמך בשלושה עמודי תווך המשלימים משולש זהב:
- תזונה
- תנועה
- תמיכה רגשית
לפעמים אין תשובה אחת. הגישה ההוליסטית נוטה להסתכל על מכלול האדם והבעיה. שילוב של תזונה עם פעילות גופנית, מותאמת לגיל וליכולת, השפעה משמעותית על הבריאות הגופנית והמנטלית כמו גם מצב חברתי וסביבתי.
ישנן כיום יותר ויותר עדויות מחקריות המראות שמחסור בוויטמינים (כגון ויטמינים מקבוצת B) מינרלים (כגון ברזל, מגנזיום ואבץ) וחומצות שומן חיוניות (אומגה 3) עלול לגרום לבעיות נוירופסיכיאטריות רבות כגון הפרעת קשב וריכוז בילדות דיכאון וחרדה בנעורים ועד אלצהיימר בבגרות.
קיים מתאם מובהק בין סימפטומים של הפרעת קשב וחוסר באומגה 3. כאשר קיים מחסור באומגה 3 בתאי המוח, התקשורת העצבית משתבשת ורמתם של מוליכים עצביים (כגון דופמין וסרוטונין) אינה מגיעה לאופטימום, מה שבא לידי ביטוי כחוסר שקט, קשיי ריכוז, זיכרון ירוד ולעיתים אף תנועות בלתי רצוניות (טיקים) ואובססיות (OCD).
וויטמינים מקבוצת B כמו B12, B6 3B, 5B, 1B וB9 (פולאט), המצוי בעלים ירוקים, חיוניים לתפקוד מערכת העצבים. קל יחסית להתגבר על מחסורים אלו בעזרת תזונה אך על מחסור באומגה 3 קשה יותר. המקור העיקרי לאומגה 3 שרלוונטית לגוף האדם הוא דגים, אלא שרוב הדגים בשווקים בישראל הינם דגי בריכות או כלובים (אפילו הסלמון הנורבגי הינו סלמון כלובים) ובדגים כאלו אין כמעט אומגה 3. כיום ניתן לבדוק את רמת האומגה 3 בגוף בעזרת בדיקת אינדקס אומגה 3 המתבצעת על ידי דקירה פשוטה באצבע בדומה לבדיקת סוכר.
גם חסר במגנזיום נמצא במחקרים עם קשר לתסמיני הפרעת קשב וריכוז. הסיבה לכך שהמחסור נפוץ במיוחד בישראל הינה אדמות גיר עניות במגנזיום ועשירות בסידן והתפלת מי ים לצרכי שתיה. על המחסור במגנזיום ניתן להתגבר בעזרת תוסף תזונה של קפסולות מגנזיום. ישנן צורות רבות של מגנזיום בשוק אך היעלה ביותר הינה מגנזיום טאורט אשר נספגת ביעילות ועוברת בצורה יעילה במיוחד את מחסום הדם למוח, ה BBB.
לסיכום, חסרונם של מרכיבים תזונתיים מרכזיים יכולים לגרום לפגיעה קוגניטיבי ונפשית התנהגותית. אך הקפדה על תזונה נכונה, עשירה ומגוונת, ותוספי תזונה (אומגה 3, מגנזיום) במקרה של מחסור תזונתי, עשויה לאפשר לנו ולילדינו להמנע מהתמודדות עם הקושי והתסכול ואף במקרים, מתרופות פסיכיאטריות.
למידע על חוברת המאגדת אלטרנטיבות טיפוליות בהפרעת קשב
ומדריך 5 צעדים
לחץ כאן
נכתב ע"י חן רון תזונאית קלינית
שיתוף ב facebook
שיתוף ב google
שיתוף ב telegram
שיתוף ב whatsapp
הפוסט מתקשה להתרכז? נושא שבוער בדור שלנו הופיע לראשונה ב-מכון פועה.
]]>